Πέντε συνήθειες που σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερος

Πέντε συνήθειες που σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερος

Πέντε συνήθειες που σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερος

  • Είναι αναπόφευκτο η φυσική φθορά να επέλθει και στο δικό σου σώμα. Τα σημάδια του χρόνου αργά ή γρήγορα θα σε επισκεφτούν. Ακόμα κι αν υποθέσουμε ότι ως άντρας μεγαλώνεις όμορφα και ότι οι γκρίζοι κρόταφοι είναι περισσότερο γοητεία παρά σημάδι γήρατος, η κουρασμένη όψη και το θαμπό δέρμα δεν έχουν γένος.
    Γιατί μπορεί οι γυναίκες να σε θέλουν με τις γκρι ανταύγειες του Clooney και οι λεπτές γραμμές στο μέτωπο να δηλώνουν εμπειρία, αλλά μέχρι εκεί. Δεν χρειάζεται να αφεθείς στα χέρια του χρόνου αψηφώντας την επίδραση της ηλικίας και κυρίως όλων εκείνων των συνηθειών που επισπεύδουν τα συμπτώματα. Αυτή σου η ‘καλλωπιστική αναισθησία’ συμβαίνει συχνά να σε γερνά και πριν την ώρα σου.


    Απουσία ενυδάτωσης και προστασίας: Λέξεις ταμπού για την ανδρική περιποίηση που πρέπει, όμως, να τις συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου. Φυσικά, μιλώντας για ενυδάτωση αναφέρομαι σε μία κρέμα προσώπου και όπου προστασία σκέψου αντηλιακό. Είμαι σίγουρη ότι αυτές οι δύο λέξεις δεν έχουν καμία θέση στην καθημερινή σου ρουτίνα. Μετά το ξύρισμα – κι αν! – και το πλύσιμο των δοντιών βρίσκεται το χάος και η μετρο-σέξουαλ φύση ξεκινά. Λάθος! Ειδικά στη χώρα που ζούμε χρειάζεσαι και ενυδάτωση και προστασία από τον ήλιο κι όχι μόνο όταν λιάζεσαι στην παραλία. Το αφυδατωμένο από τον ήλιο πρόσωπο και η κουρασμένη επιδερμίδα και στα δύο φύλα δεν είναι καθόλου γοητευτικά. Μία ενυδατική με spf (αντηλιακός δείκτης προστασίας) δεν είναι ντροπή.

    Άσκηση 0 :
    Περπάτα, τρέξε, κάνε ποδήλατο, ξεκίνα ένα σπορ. Δεν είπαμε να γίνεις πρωταθλητής, ούτε να τρέχεις στα βουνά και τα λαγκάδια ανά την Ελλάδα. Αλλά και η άρνηση να πας στο περίπτερο με τα πόδια μόνο κιλά και νωθρότητα θα σου χαρίσει. 

    Τσιγάρο και ποτό :
    Όλοι έχουμε ανατρέξει στο λαϊκό άσμα πολλάκις, γιατί είναι αλήθεια. Τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια έχουν κλείσει τα καλύτερα τα σπίτια κι όχι μόνο. Το κάπνισμα δεν χρειάζεται περαιτέρω ανάλυση θαρρώ. Τα ποτά, όμως, ξέρεις ότι ευθύνονται για την κουρασμένη όψη σου και το κόκκινο δέρμα που σε συνοδεύει το πρωί μετά την κραιπάλη; Για να μεταβολίσει ο οργανισμός το τόσο αλκοόλ παράγει μία ουσία, την ισταμίνη, η οποία προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και έτσι εξηγείται η κοκκινισμένη σου όψη που σε κυνηγάει την επομένη. Επιπλέον, η αφυδάτωση που προκαλεί στον οργανισμό ή κατανάλωση αλκοόλ είναι υπεύθυνη και για το πρήξιμο που συνήθως παρατηρείται γύρω από τα μάτια. Μπορείς να σταματήσεις στα δύο ποτά που ο οργανισμός σου θα μπορέσει να τα διαχειριστεί χωρίς να ζοριστεί.

    Κακή διατροφή

    Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι επιτακτική ανάγκη και για τα δύο φύλα. Ωραίο to junk food και προφανώς θα το φας αλλά θυμήσου που και που να λαμβάνεις βιταμίνες, πρωτεΐνες και όλα εκείνα τα στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να είναι σε φόρμα. Σίγουρα τα συμπληρώματα δεν είναι λύση, αλλά ένα καλό γεύμα.

    > Πες ναι: Στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, γεύματα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, βιταμίνες Α, C και Ε.

    > Πες όχι: Στη ζάχαρη, στα λιπαρά, στο Junk food, στα αναψυκτικά.

    Έτσι και τη σιλουέτα σου θα κρατήσεις και τη νιότη σου θα διατηρήσεις. Εξάλλου το ταπεράκι στο γραφείο με κινόα και σολομό είναι trend!

    Άγχος
    Από τότε που ανακαλύφθηκε το άγχος εξαλείφθηκαν πολλές αιτίες για τα δεινά που σου συμβαίνουν και πήρε τη θέση τους. Οι επιστήμονες συνδέουν το στρες με σοβαρές ασθένειες και αναμφίβολα το θεωρούν υπεύθυνο για ψυχοσωματικές παθήσεις. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος και τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης που το συνοδεύουν, συνδέονται με καρδιακές παθήσεις, με υπέρταση και με στυτικές δυσλειτουργίες. Επομένως, δεν είναι καθόλου παράλογο το ότι επηρεάζει και το δέρμα μειώνοντας την έκκριση κολλαγόνου που είναι ο βασικός παράγοντας της νεανικής όψης του.

    via

     

     

espa el