Ακόμα και 60’’ έντονης άσκησης την ημέρα μπορούν να παρατείνουν τη διάρκεια της ζωής σου

• Η γυμναστική δεν αρέσει σε όλους και αυτό είναι απολύτως σεβαστό και αποδεκτό. Δεν χρειάζεται να «λιώνουμε» στο γυμναστήριο ή να παρακολουθούμε μαθήματα pilates, αν δεν μας προσφέρουν χαρά και ικανοποίηση, αλλά μας γεμίζουν με άγχος και στρες.

  Το περπάτημα ή το jogging είναι σίγουρα δύο καλές λύσεις - αφού η άσκηση θεωρείται απαραίτητη για την καλή υγεία - ωστόσο υπάρχει και πιο απλός τρόπος για να γυμναστείς. Κι ας μην το έχεις συνειδητοποιήσει μέχρι σήμερα.
  Μια νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Σίντνεϊ με καθηγητή τον Εμμανουήλ Σταματάκη, αποκαλύπτει πως ακόμα και 60 δευτερόλεπτα έντονης άσκησης ημερησίως ωφελούν την υγεία μας, παρατείνοντας τη διάρκεια της ζωής μας. Τι σημαίνει, όμως, έντονη άσκηση; Από το να ανεβοκατεβαίνεις με γρήγορο ρυθμό τις σκάλες του σπιτιού σου μέχρι να παίζεις κυνηγητό με τα παιδιά σου. Ακόμα και αυτά, αν γίνονται με την ανάλογη ένταση, μπορούν πράγματι να ενισχύσουν την ανθρώπινη υγεία. Το σχοινάκι, το τραμπολίνο ή η γενική καθαριότητα του σπιτιού αποτελούν, επίσης, κάποιες μεθόδους, που θα φέρουν αποτέλεσμα.
  Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές παρακολούθησαν τη δραστηριότητα περίπου 3,5 χιλιάδων Αμερικανών με μέσο όρο ηλικίας τα 51 έτη. Μετά την ανάλυση των καταμετρήσεων διαπιστώθηκε πως τα άτομα που αφιέρωναν μόλις 60 δευτερόλεπτα κάνοντας μια έντονη άσκηση κάθε ημέρα, είχαν 38% λιγότερες πιθανότητες θανάτου για τα επόμενα έξι χρόνια. Είναι εύκολο να αντιληφθείς, συνεπώς, πως δεν χρειάζεται να αλλάξεις τη ρουτίνα σου ή να προσθέσεις μια επιπλέον «υποχρέωση» στην καθημερινότητά σου για να γυμναστείς, αφού μπορείς να το κάνεις, ακολουθώντας ακριβώς το πρόγραμμά σου. Ίσως μόνο να χρειαστεί να είσαι πιο ενεργός.

  Χιλιάδες έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί μέσα στα χρόνια, έχουν αποδείξει την άρρηκτη σύνδεση της γυμναστικής με την υγεία. Κάθε μορφή άσκησης έχει τρομερά οφέλη για τον οργανισμό μας, συνεπώς το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να ξεκινήσουμε. Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν νιώθουν άνετα σε ένα γυμναστήριο ή σε μια αίθουσα pilates, ίσως αυτός να είναι ο τρόπος που αναζητάς για να γίνεις λίγο πιο δραστήριος.