Μακροζωία: Πιο σημαντικό είναι να είμαστε γυμνασμένοι παρά αδύνατοι
-
Το να είναι κανείς γυμνασμένος είναι πολύ πιο σημαντικό για μια μακρά, υγιή ζωή από το να είναι αδύνατος. Ή τουλάχιστον αυτό έδειξαν τα ευρήματα της μεγαλύτερης και πληρέστερης μελέτης που έχει γίνει ποτέ για τη σχέση ανάμεσα στον δείκτη μάζας σώματος (BMI) και την αερόβια φυσική κατάσταση ενός ατόμου με τη μακροζωία.
Σε μια ανάλυση πολλών προηγούμενων ερευνών πάνω στο θέμα, διαπιστώθηκε ότι το να είναι κανείς αγύμναστος διπλασιάζει ή τριπλασιάζει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τον δείκτη μάζας σώματος του.
Από την άλλη πλευρά, αν κάποιος ήταν παχύσαρκος αλλά παράλληλα αερόβια γυμνασμένος, είχε περίπου τις μισές πιθανότητες να πεθάνει νέος σε σχέση με κάποιον που το βάρος του ήταν φυσιολογικό αλλά είχε κακή αερόβια φυσική κατάσταση.
«Αυτό μας λέει ότι είναι πολύ πιο σημαντικό, λαμβάνοντας τα πάντα υπόψιν, να επικεντρωθούμε στην πτυχή της φυσικής κατάστασης», της υγείας και της μακροζωίας και όχι «στην πτυχή του λίπους», δήλωσε ο Σιντάρθα Ανγκάντι, φυσιολόγος άσκησης στο Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια και κύριος συγγραφέας της μελέτης.Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Νοέμβριο στο British Journal of Sports Medicine, προστίθεται στον αυξανόμενο αριθμό ερευνών που δείχνουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν μεγάλες, υγιείς ζωές ανεξαρτήτως του πόσο ζυγίζουν. Αρκεί, φυσικά, να γυμνάζονται και γενικότερα να παραμένουν δραστήριοι.
Αυτό το μήνυμα είναι ιδιαίτερα επίκαιρο αυτή την περίοδο, καθώς με την αρχή του νέου έτους πολλοί άνθρωποι θέτουν φιλόδοξους στόχους απώλειας βάρους. Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν ότι δεν υπάρχει λόγος να ακολουθεί κανείς μία αυστηρή δίαιτα για να είναι υγιής. Αντ' αυτού, η άσκηση, ακόμη και σε μικρές δώσεις, είναι πολύ πιο ωφέλιμη για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Μπορεί να έχει παραπάνω κιλά και να είναι υγιής;
Το παραπάνω ερώτημα απασχολεί τους επιστήμονες πολλά χρόνια τώρα, αλλά τα ευρήματα μέχρι στιγμής δεν δίνουν ξεκάθαρες απαντήσεις.
Συνολικά, τα άτομα με παχυσαρκία διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για άλλες σοβαρές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις, και γενικά είναι πιο πιθανό να πεθάνουν σε νεότερη ηλικία από τα άτομα των οποίων το βάρος είναι φυσιολογικό.
Αλλά οι πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το να είναι κάποιος γυμνασμένος και δραστήριος αλλάζει τα δεδομένα, άσχετα με τον δείκτη μάζας σώματος του.
Το 2021, σε μια ανασκόπηση προηγούμενων ερευνών, οι ερευνητές, συμπεριλαμβανομένου του Ανγκάντι, συνέκριναν τον αντίκτυπο που είχε, από τη μία πλευρά η άσκηση και από την άλλη η δίαιτα, στη μακροζωία ανθρώπων με παχυσαρκία.
Η άσκηση μείωσε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά περίπου 30%, ακόμη και όταν τα άτομα δεν έχασαν καθόλου βάρος. Όσο για τα άτομα που έχασαν βάρος με δίαιτα, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου μειώθηκε μόνο 15%.
Όμως πολλές από αυτές τις προηγούμενες μελέτες έγιναν σε σχετικά μικρές ομάδες ανθρώπων, οι περισσότεροι εκ των οποίων ήταν Αμερικανοί άνδρες. Επιπλέον, ο ορισμός του όρου «φυσική κατάσταση» στην έρευνα βασίστηκε σε υποκειμενικά δεδομένα, όπως οι αναμνήσεις των ανθρώπων για το πόσο είχαν ασκηθεί πρόσφατα.
Έτσι, για τη νέα μελέτη, ο Angadi και οι συνάδελφοί του αποφάσισαν να διευρύνουν συγκεκριμένα τη σχέση ανάμεσα στον BMI, τη φυσική κατάσταση και τη μακροζωία.
«Θέλαμε να συμπεριλάβουμε περισσότερες γυναίκες και να έχουμε εκπροσώπηση από άλλα έθνη», δήλωσε στη Washington Post ο Ανγκάντι.
Έτσι, ξεκίνησαν μελετώντας ερευνητικές βάσεις δεδομένων, αναζητώντας όλες τις προηγούμενες μελέτες που διερευνούσαν τον BMI, τη φυσική κατάσταση και τη μακροζωία, οι οποίες περιλάμβαναν αντικειμενικές μετρήσεις της αερόβιας ικανότητας των ανθρώπων.
Κατέληξαν σε 20 μελέτες που αφορούσαν σχεδόν 400.000 μεσήλικες ή ηλικιωμένους από πολλά έθνη, εκ των οποίων περίπου το 30% ήταν γυναίκες.
Συγκεντρώνοντας αυτές τις μελέτες, χώρισαν τους συμμετέχοντες σε γυμνασμένους και αγύμναστους. Όλοι τους πέρασαν από τεστ φυσικής κατάστασης και όσοι είχαν επίδοση που κατατάχθηκε στο χαμηλότερο 20% των συμμετεχόντων θεωρήθηκαν αγύμναστοι. Όσοι κατατάσσονταν στο ανώτερο 80% των ατόμων της ηλικίας και του φύλου τους καταγράφηκαν ως γυμνασμένοι.
