Ο τρόπος που χρησιμοποιείς το κινητό σου φανερώνει τη συναισθηματική σου νοημοσύνη

• Είστε έξω με έναν φίλο. Ο φίλος σας μοιράζεται κάτι πολύ σημαντικό μαζί σας, όμως απογοητεύεται όταν παρατηρεί εσάς να σκρολάρετε στο κινητό σας αντί να τον ακούτε προσεκτικά. Σίγουρα το έχετε κάνει κάποια φορά και σίγουρα σας το έχουν κάνει.

  Είναι, λοιπόν, πιθανό να έχετε βρεθεί και στις δύο πλευρές του σεναρίου που ονομάζεται phubbing (phone snubbing – αγνόηση μέσω του κινητού). Το phubbing στέλνει ένα λεπτό αλλά ισχυρό μήνυμα στον συνομιλητή σας: «Το κινητό μου είναι πιο σημαντικό και ενδιαφέρον από εσένα».
  Στην έρευνά της, η Jenny Woo, καθηγήτρια στο Harvard και ερευνήτρια συναισθηματικής νοημοσύνης, βρήκε ότι το phubbing διαβρώνει την εμπιστοσύνη και αποδυναμώνει τις σχέσεις, αφήνοντας τους άλλους να νιώθουν μοναξιά, ανασφάλεια, δυσαρέσκεια.

  Το phubbing συνδέεται με χαμηλότερη αίσθηση κοινωνικής επίγνωσης. Σε δημόσιους χώρους, οι άνθρωποι συχνά καταφεύγουν στο phubbing για να αποφύγουν προσωπικές συνομιλίες.
  Παράλληλα, αυτή η συμπεριφορά έχει γίνει τόσο αυτόματη, που πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε καν ότι το κάνουμε.

  Τα συναισθηματικά ευφυή άτομα αναγνωρίζουν αυτό το «τυφλό σημείο». Αντί να αφήνουν το κινητό τους να ελέγχει την προσοχή τους, ακολουθούν τα εξής τρία βήματα για να παραμένουν παρόντες:
  1. Τα συναισθηματικά ευφυή άτομα ορίζουν σαφείς προθέσεις για το πότε και πώς θα χρησιμοποιούν τα κινητά τους, ειδικά σε κοινωνικές καταστάσεις. Για να μειώσουν τον πειρασμό να ελέγχουν τα emails ή τα social media, σχεδιάζουν εκ των προτέρων με δηλώσεις «αν-τότε» για να μειώσουν την ψυχική κόπωση.

  «Αν τρώω με κάποιον, τότε θα βάλω το κινητό μου στο αθόρυβο και θα το ελέγξω μόνο όταν τελειώσει το γεύμα»

  «Αν θυμηθώ κάτι που πρέπει να κάνω στο κινητό μου κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης, τότε θα το σημειώσω σε ένα χαρτάκι και θα το χειριστώ μετά τη συνάντηση»

  2. Για μεγαλύτερη πνευματική ελευθερία και παραγωγικότητα, δημιουργούν φυσικά εμπόδια ανάμεσα σε εκείνους και τις συσκευές τους, αφήνοντας τα κινητά τους στις τσέπες τους ή σε άλλο δωμάτιο.

  3. Τα συναισθηματικά ευφυή άτομα κατανοούν τη σημασία της διαχείρισης των παρορμήσεων που καθοδηγούνται από τη ντοπαμίνη. Με το να κάνουν παύση στη χρήση του κινητού αποκτούν ξανά τον έλεγχο της προσοχής και της συγκέντρωσής τους. Απενεργοποιούν μη απαραίτητες ειδοποιήσεις και βάζουν το κινητό σε λειτουργία «Μην ενοχλείτε». Καθορίζουν επίσης «ζώνες χωρίς κινητό», όπως το τραπέζι φαγητού ή την κρεβατοκάμαρα.