Ποια συνήθεια στερούν τα smartphones και γιατί είναι ωφέλιμη

• Αθόρυβα και χωρίς να μας γίνει καθαρά αντιληπτό, τα smartphones “έβγαλαν” από την καθημερινότητα μας μία πολύ απλή, αλλά σημαντική, συνήθεια.
  Πόσο εξαρτημένοι είμαστε, τελικά, από το κινητό μας; Σύμφωνα με τους ψυχολόγους τα smartphones κατάφεραν να αλλάξουν τις σχέσεις που διατηρούμε με τους συνανθρώπους μας. Τα κινητά μας γίνονται όλο και πιο “έξυπνα” και εμείς αποκτούμε όλο και περισσότερη πρόσβαση στις ζωές των άλλων ανθρώπων.

  Η “επαφή” με το κινητό μας έχει γίνει η πιο σημαντική επαφή μας, κάτι σαν τελετουργία- μία αυτόματη αντίδραση. Παραγκωνίζουμε τη δια ζώσης επικοινωνία με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και η επιλογή αυτή προκύπτει τελείως υποσυνείδητα και φυσικά. Και εν τέλει οι αλλαγές αυτές μπορούν να γίνουν και ανεξέλεγκτες.
  Με βάση με τα τωρινά επιστημονικά δεδομένα, η ψυχολόγος Dr. MacBride τονίζει ότι πρέπει να στρέψουμε περισσότερο την προσοχή μας σε μια άλλη συνήθεια που αντικατέστησαν. Εστιάζει στο πώς τα smartphones επαναπρογραμματίζουν την προσοχή που δίνει ο εγκέφαλός μας- και όχι στο πως αναδιαμορφώνουν τη συνδεσμολογία του εγκεφάλου μας. Ποια καθημερινή και απλή συνήθεια μοιάζει να έχει χαθεί εξαιτίας της εξάρτησής μας στα smartphones σύμφωνα με την ψυχολόγο;

  H χαμένη τέχνη του να μην κάνεις τίποτα
  Η ανία, ο ελεύθερος χρόνος στον οποίο δεν κάνουμε τίποτα και απλά “βαριόμαστε” έχει παραπάνω οφέλη από ότι νομίζουμε. Τα smartphones προσφέρουν διαρκώς δόσεις ντοπαμίνης και πληροφορίας και μας κάνουν στο να δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε τη σιωπή και το καθόμαστε απλά χωρίς να παράγουμε ή καταναλώνουμε κάτι. Μέσα από το κινητό έχουμε την ευκαιρία να δημιουργήσουμε κάτι καινούργιο με ελάχιστη προσπάθεια, με την ανταμοιβή της ψηφιακής επικοινωνίας. Για να αποφύγουμε την πλήξη γινόμαστε παθητικοί χρήστες των smartphones.

  Ποιες συνήθειες μαρτυρούν αυτόν τον εθισμό;
  Οι αναμονές σε ραντεβού και ουρές, η διαδρομή στο ασανσέρ, το φαγητό μόνοι μας, αν μια σειρά ή ένας αγώνας γίνονται βαρετά, η ώρα πριν τον ύπνο, η πλήξη και το αίσθημα του άγχους.
  Εδώ έρχεται η ιδέα του ψηφιακού μινιμαλισμού
  Bασίζεται στην ιδέα ότι αρχίζουμε να λαμβάνουμε πιο συνειδητές αποφάσεις σχετικά με το ποιες τεχνολογίες χρειαζόμαστε όντως στη ζωή μας. Αρχίζουμε να περιορίζουμε τις εφαρμογές δίνοντας προσοχή στις βασικές αξίες. Αφιέρωσε χρόνο στο να δεις τι ακριβώς θέλεις να κερδίσεις από την ψηφιακή επαφή. Έπειτα μπορείς να διευκολύνεις την πρόσβαση σε αυτό, βάζοντας μικρά καθημερινά εμπόδια. Ο στόχος είναι να γίνονται μικρές ασκήσεις απραξίας, ώστε να σταματήσουμε να γεμίζουμε τα κενά διαστήματα του χρόνου με ηλεκτρονικά ερεθίσματα.
  Γιατί χρειαζόμαστε, όμως, αυτήν την πλήξη;
  Έχοντας μικρές στιγμές πλήξης στην καθημερινότητα επιτρέπουμε στο μυαλό μας να περιπλανηθεί. Σκέψεις και ιδέες συναντιούνται, βρίσκονται λύσεις, εντείνεται η δημιουργικότητα και μετέπειτα ενισχύεται η σωστή συγκέντρωση σε κάποια εργασία ή ενασχόληση.

  via