Τι λένε οι ψυχολόγοι αν δεν έχεις social media
-
Σε μια εποχή όπου σχεδόν όλοι είμαστε διαρκώς online, το «δεν έχω social media» μοιάζει σχεδόν παράξενο. Κι όμως, για πολλούς ανθρώπους αποτελεί συνειδητή επιλογή που δεν έχει καμία σχέση με την απομόνωση. Αντίθετα, μπορεί να είναι ένας τρόπος να προστατεύσουν την ψυχική τους ηρεμία, να δημιουργήσουν περισσότερο προσωπικό χώρο και να επενδύσουν στις πραγματικές σχέσεις. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι απομακρύνονται από τον κόσμο. Ίσως απλώς επιλέγουν να ζουν περισσότερο έξω από την οθόνη.
Οι λόγοι για τους οποίους κάποιος αποφασίζει να απέχει από το Instagram, το Facebook ή το TikTok διαφέρουν. Συχνά, όμως, σχετίζονται με την ανάγκη να:
- αποφύγει το άγχος και τις συνεχείς συγκρίσεις με τους άλλους- προστατεύσει την ψυχική του υγεία
- αφιερώσει περισσότερο χρόνο σε πραγματικές σχέσεις και δραστηριότητες που έχουν ουσία- απομακρυνθεί από την ανάγκη για ψηφιακή επιβεβαίωση μέσω likes, σχολίων και followers.
Για κάποιους ανθρώπους, το να μην είναι ενεργοί στα social media αποτελεί έναν τρόπο να βάλουν όρια ανάμεσα στη δημόσια εικόνα και την προσωπική τους ζωή.Το να μην έχεις social media δεν είναι παράξενο - είναι επιλογή
Σε έναν κόσμο όπου η διαδικτυακή παρουσία έχει γίνει σχεδόν προέκταση της ταυτότητάς μας, η απουσία από τα social media μπορεί να μοιάζει ασυνήθιστη. Δεν σημαίνει, όμως, ότι κάποιος είναι αντικοινωνικός ή απομονωμένος. Αντίθετα, σύμφωνα με ψυχολογικές προσεγγίσεις, η απομάκρυνση από τα social media μπορεί να αποτελεί έναν τρόπο προστασίας της ευεξίας και της προσωπικής αυτονομίας.Κάποιος μπορεί απλώς να μη θέλει να καταγράφει, να φωτογραφίζει και να δημοσιεύει κάθε στιγμή της ζωής του. Να προτιμά να τη ζει χωρίς το βλέμμα ενός αόρατου κοινού.
Όταν η ιδιωτικότητα γίνεται προτεραιότητα
Για αρκετούς ανθρώπους, το να κρατούν τη ζωή τους μακριά από τα ψηφιακά «φώτα» αποτελεί έναν τρόπο να θέσουν σαφή όρια ανάμεσα στο προσωπικό και το δημόσιο. Δεν πρόκειται απαραίτητα για σνομπισμό ή αδιαφορία για τους άλλους. Είναι μια πολύ συγκεκριμένη επιλογή: να μοιράζεσαι λιγότερα και να ζεις περισσότερα.Αντί να δημοσιεύουν κάθε έξοδο, ταξίδι, γεύμα ή προσωπική στιγμή, προτιμούν να επενδύουν σε σχέσεις και εμπειρίες που δεν χρειάζεται να αποτυπωθούν σε μια οθόνη για να έχουν αξία.
Περισσότερος χώρος για το μυαλό
Τα social media λειτουργούν σε μεγάλο βαθμό μέσα από έναν μηχανισμό συνεχούς επιβράβευσης: μια ειδοποίηση, ένα like, ένα σχόλιο ή ένα νέο μήνυμα μπορεί να μας παρακινήσει μπαίνουμε διαρκώς στις πλατφόρμες. Η απομάκρυνση από αυτόν τον κύκλο μπορεί, για ορισμένους ανθρώπους, να σημαίνει λιγότερη ψηφιακή ένταση και περισσότερη εσωτερική ηρεμία. Χωρίς τη συνεχή ροή ειδοποιήσεων, συγκρίσεων και προσδοκιών, το μυαλό αποκτά περισσότερο χώρο για να συγκεντρωθεί σε όσα συμβαίνουν πραγματικά γύρω του.
Τα ψυχολογικά οφέλη του να ζεις χωρίς social media
Με την πρώτη ματιά, το να εγκαταλείψει κάποιος τα social media μπορεί να μοιάζει με στέρηση. Για αρκετούς, όμως, μπορεί να λειτουργεί ακριβώς αντίθετα: σαν απελευθέρωση. Η αποσύνδεση από τη διαρκή ψηφιακή παρουσία μπορεί να δώσει την ευκαιρία σε κάποιον να επιβραδύνει, να πάρει μια ανάσα και να ξαναβρεί χρόνο για τον εαυτό του.Λιγότερες συγκρίσεις, περισσότερη αυτοπεποίθηση
Ένα από τα πιο συζητημένα ζητήματα γύρω από τα social media είναι η συνεχής σύγκριση. Στα feeds βλέπουμε ταξίδια, όμορφα σπίτια, τέλεια σώματα, επιτυχίες, σχέσεις και στιγμές που παρουσιάζονται ως ιδανικές. Όταν όλα αυτά εμφανίζονται καθημερινά μπροστά μας, είναι εύκολο να αρχίσουμε να συγκρίνουμε τη δική μας πραγματικότητα με μια επιλεγμένη και φιλτραρισμένη εκδοχή της ζωής κάποιου άλλου.Η απομάκρυνση από αυτή τη διαδικασία μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να επαναπροσδιορίσουν την αξία τους χωρίς να χρειάζονται συνεχώς εξωτερικές συγκρίσεις.
Ο χρόνος που κερδίζεις όταν σταματάς το scrolling
Σκέψου πόσο χρόνο μπορεί να περνάς καθημερινά κάνοντας scrolling χωρίς καν να το συνειδητοποιείς. Όταν αυτός ο χρόνος απελευθερώνεται, μπορεί να επενδυθεί σε δραστηριότητες που προσφέρουν πραγματική ικανοποίηση:- άσκηση, περπάτημα και χρόνο έξω από το σπίτι,
- διάβασμα ή εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας,
- ένα χόμπι που είχες αφήσει στην άκρη,
- ουσιαστικό χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάς,
- στιγμές ησυχίας και προσωπικού χρόνου χωρίς την ανάγκη να τις μοιραστείς με κανέναν.
Και ίσως αυτή να είναι μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές: να κάνεις κάτι όμορφο χωρίς να σκέφτεσαι αν αξίζει να το ανεβάσεις story.
