Βασικές οδηγίες για να μη ζεσταινόμαστε περισσότερο

• Το καλοκαίρι πλέον είναι εδώ και οι θερμοκρασίες, τις τελευταίες μέρες, έχουν ανέβει πολύ. Υπάρχουν βέβαια αρκετά απλά πράγματα στα οποία μπορούμε να δίνουμε σημασία και να εφαρμόζουμε απλά και έξυπνα «κόλπα», ώστε να δροσιζόμαστε ή έστω να μην ζεσταινόμαστε περισσότερο!

  1. Νερό

  Ακόμα και αν δε διψάμε, να πίνουμε νερό καθώς η ενυδάτωση είναι σημαντική.

  Βρέχουμε τους καρπούς, τον αυχένα και το πρόσωπό με κρύο νερό.

  Μπορούμε να χρησιμοποιηούμε ένα βρεγμένο πανί ή πετσέτα στον λαιμό ή στο κεφάλι.

  2. Ντύσιμο

  Προτιμάμε τα ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα από βαμβάκι ή λινό.

  Αποφεύγουμε τα συνθετικά υφάσματα που κρατούν τη ζέστη.

  3. Κλείνουμε τον ήλιο έξω

  Κατεβάζουμε παντζούρια και κουρτίνες τις ώρες που ο ήλιος “χτυπάει” τα παράθυρα.

  Το βράδυ, αφήνουμε ανοιχτά τα παράθυρα να ανανεωθεί ο αέρας εφόσον έχει δροσίσει έξω.

  4. Χρησιμοποιούμε τον ανεμιστήρα σωστά

  Βάζουμε ένα μπολ με παγάκια μπροστά από τον ανεμιστήρα για ψυχρότερο αέρα.

  Αν υπάρχει εξαερισμός οροφής, φροντίζουμε να γυρνάει αντίθετα από τη φορά του ρολογιού (το καλοκαίρι) για να τραβάει ζεστό αέρα προς τα πάνω.

  5. Αποφεύγουμε συσκευές που εκπέμπουν πολλή θερμότητα

  Ο φούρνος, τα μάτια κουζίνας, το πιστολάκι μαλλιών είναι μερικές από αυτές.

   

  Γενικά, τουλάχιστον ένα δροσερό ντους μέσα στη μέρα είναι ευεργετικό. Τρώμε ελαφριά και δροσερά φαγητά (σαλάτες, φρούτα, γιαούρτι) και στον ύπνο προτιμάμε βαμβακερά σεντόνια.