Ζήσε καλύτερα

•  Κάτι ήξεραν οι μαμάδες μας και μας έλεγαν να πίνουμε το γάλα μας πριν κοιμηθούμε. Μπορεί  όταν ήμασταν μικροί στο άκουσμα και μόνο της φράσης «το γάλα σου και ύπνο» να δυσανασχετούσαμε, όμως τώρα αποδεικνύεται πόσο δίκιο είχαν.

   Ένα ποτήρι γάλα πριν πέσουμε για ύπνο μπορεί να κάνει καλό στο σώμα μας και να αναδομήσει όλους τους μύες που έχουν καταπονηθεί από την άσκηση. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μια νέα έρευνα που έκανε το Medicine & Science in Sports & Exercise, στην οποία πήραν μέρος πάνω σε 16 εθελοντές που ακολουθούσαν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα.

   Τα αποτελέσματα του πειράματος έδειξαν πως τα ποσοστά μικτής σύνθεσης μυϊκών πρωτεϊνών, δηλαδή η αναδόμηση των μυών, ήταν 22% υψηλότερα σε αυτούς που έπιναν γάλα πριν κοιμηθούν, σε σχέση με όσους δεν έπιναν. Η διαδικασία αυτή είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξη, την επισκευή και την διατήρηση των μυών μας και θεωρείται η πλέον απαραίτητη αποθεραπεία.

   Ένα ποτήρι γάλα λοιπόν λίγο πριν κοιμηθούμε είναι μια καλή συνήθεια που πρέπει να αποκτήσουμε έστω και ως… μεγάλα παιδιά!