Brain Dump: Οι ψυχολόγοι μας προτείνουν να αδειάσουμε τον εγκέφαλό μας πριν τον ύπνο

• Για να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία από την μια μέρα στην άλλη, πρέπει να βάλουμε στο πρόγραμμα το «brain dump», σε πιστή μετάφραση να δημιουργήσουμε μια αποθήκη σκέψεων, όπου θα «πετάμε» όλες τις πληροφορίες που υπάρχουν μέσα στον εγκέφαλό μας. Κατηγοριοποιώντας τις.

  Οι σκέψεις, οι ιδέες, οι πληροφορίες που λαμβάνουμε καθημερινά είναι αμέτρητες. Πολλές από αυτές δεν μας είναι καν χρήσιμες για την επόμενη ημέρα. Άρα τι πρέπει να κάνουμε σύμφωνα με την ακτιβίστρια και συγγραφέα, Ellie Middleton; Να τις καταγράψουμε σε ένα χαρτί πριν πέσουμε για ύπνο. Αυτή είναι μια διαδικασία που θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε, «θα αδειάσει το κεφάλι μας» που λέμε. Ίσως έτσι να μπορέσουμε να κοιμηθούμε και περισσότερες ώρες. Σίγουρα πάντως θα κοιμηθούμε πιο εύκολα. Την ίδια στιγμή αυτή η καταγραφή συμβάλει στο να είμαστε πιο οργανωμένοι και φυσικά στο να εξασκήσουμε την ευγνωμοσύνη μας για όλα όσα συνέβησαν μέσα στην ημέρα.

  H Ellie Middleton ξέρει και προτείνει. Κάθε βράδυ, περίπου 30 λεπτά πριν ξαπλώσουμε, θα γράφουμε και από κάτι στο στο ημερολόγιό μας. Όπως όταν ήμασταν έφηβες, αλλά τώρα θα γίνεται με έναν πολύ πιο συνειδητοποιημένο τρόπο. Ξεκινάμε σημειώνοντας 3 πράγματα που έγιναν μέσα στην ημέρα και μας έκαναν να χαμογελάσουμε. Συνεχίζουμε με μια λίστα με όσα έχουμε να κάνουμε την επόμενη ημέρα. Αφού τελειώσουμε την λίστα με τα to-do της επόμενης ημέρας, γράφουμε μερικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε, που πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας, αλλά που δεν επείγουν, που δεν πρέπει να γίνουν πάση θυσία την επόμενη ημέρα.