Δέκα σημάδια που μαρτυρούν ότι έχεις πάθει burnout
-
Όταν εργάζεσαι και δρας πολύ περισσότερο από αυτό που αντέχει το σώμα και το πνεύμα σου, τότε βιώνεις έντονο άγχος, με αποτέλεσμα να εξαντλείς τον οργανισμό σου. Η εξουθένωση προέρχεται από διάφορες καταστάσεις υγείας, μια εκ των οποίων, είναι και το σύνδρομο burnout.
Το σύνδρομο Burnout είναι μια κατάσταση συναισθηματικής, σωματικής και ψυχικής εξάντλησης, η οποία προκαλείται από υπερβολικό και παρατεταμένο στρες, κυρίως εξαιτίας της εργασίας. Συνήθως, εμφανίζεται όταν κανείς αισθάνεται καταβεβλημένος, συναισθηματικά εξαντλημένος και ανίκανος να ανταποκριθεί στις συνεχείς απαιτήσεις.Καθώς το άγχος συνεχίζει, αρχίζει να χάνεται το ενδιαφέρον και το κίνητρο που οδήγησε το άτομο να αναλάβει έναν συγκεκριμένο ρόλο στην αρχή. Η εξάντληση αυτή μειώνει την παραγωγικότητα και την ενέργεια, αφήνοντας το άτομο να νιώθει όλο και πιο αβοήθητο, κυνικό ή ακόμα και αγανακτισμένο. Τελικά, μπορεί να νιώθει ότι δεν έχει τίποτα άλλο να δώσει.
Ποια είναι τα σημάδια του burnout;Συνεχής εξάντληση που δεν μπορεί να εξηγηθεί ιατρικά
Αϋπνία
Έλλειψη συγκέντρωσης
Πονοκέφαλοι
Απώλεια όρεξης
Πεπτικά προβλήματα
Ευερεθιστότητα ή και θυμός
Συμπτώματα αγχώδους διαταραχής
Συμπτώματα κατάθλιψης
Απομόνωση
Πώς αντιμετωπίζεται το burnout;
Κάνε μία συζήτηση με τον προϊστάμενό σου
Κοιμήσου αρκετά
Ξεκίνα μία χαλαρωτική δραστηριότητα
Κάνε ασκήσεις Mindfulness
Κοινωνικοποιήσου
Περιόρισε την επαφή με αρνητικούς ανθρώπους
Αφιέρωσε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση
