Δουλεύεις πολλές ώρες; Tips για να μην επηρεαστεί η σχέση σου

• Οι πολλές ώρες δουλειάς μπορεί να αποδειχτούν μεγάλη πρόκληση για μια σχέση ή έναν γάμο. Ειδικοί βασισμένοι σε πολυετείς έρευνες δίνουν στρατηγικές επιβίωσης για τον έρωτα στα χρόνια του burnout.
  
  Βασιζόμενοι σε σχετικές έρευνες και μελέτες οι ειδικοί του Harvard Business Review κατέληξαν σε τρεις στρατηγικές που βοηθούν να βρεθεί μια ισορροπία και κυρίως μια καλή επικοινωνία, όταν οι απαιτήσεις της δουλειάς είναι αυξημένες αλλά ταυτόχρονα θες να είσαι παρών για τον σύντροφο και την οικογένεια σου.
  1. Διευκρίνισε αν η έξτρα δουλειά είναι απαραίτητη
  Κάποιες φορές, σαν εργαζόμενος μπορεί να νιώσεις ότι κάποια έξτρα δουλειά που σου ζητήθηκε δεν είναι προαιρετική. Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν σε εργαζόμενους, αν και κάποιο project παρουσιάζονταν στους εργαζόμενους σαν μη απαραίτητο, εκείνοι παρ’ όλα αυτά ένιωθαν ότι όφειλαν να το κάνουν. Σαν εργαζόμενος/η δεν πρέπει να ξεχνάς ότι σε κάποιες περιπτώσεις το extra mile είναι πράγματι έξτρα. Συνεπώς, αν το να αναλάβεις έξτρα δουλειά θα δημιουργούσε προβλήματα στη σχέση σου, αξίζει να διευκρινίσεις αν πρόκειται για κάτι που όντως είναι τόσο απαραίτητο για την εταιρεία, την ομάδα ή τον προϊστάμενο σου, ή τόσο επείγον όσο νομίζεις ότι είναι.
  2. Γίνε δημιουργικός στην προσφορά σου για έξτρα δουλειά
  Το να κάνεις το κάτι παραπάνω για να επιδιώξεις την αύξηση ή την προαγωγή που επιθυμείς δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να αναλαμβάνεις κάθε νέο project που προκύπτει, φορτώνοντας τον εαυτό σου με δουλειά και υποχρεώσεις που θα προκαλέσουν δυσαρέσκεια στον/στη σύντροφό σου και ένταση στις σχέσεις σας.

  Προσπάθησε να είσαι πιο δημιουργικός και ευέλικτος, δρώντας προληπτικά και αναλαμβάνοντας πράγματα που δεν θα δημιουργήσουν πρόβλημα στην προσωπική σου ζωή, ενώ θα βοηθήσουν στην εξέλιξη της καριέρας σου. Αν το να βγάλεις για φαγητό έναν πελάτη μετά τη δουλειά θα πρέπει να σε κάνει να αναβάλλεις προσωπικά σχέδια, φρόντισε εναλλακτικά να προσφερθείς να εκπαιδεύσεις έναν νέο συνάδελφο ή να βοηθήσεις σε κάποιο δύσκολο project εντός των ωρών εργασίας, εφόσον αυτό θα δημιουργούσε λιγότερα προβλήματα στο σπίτι.
  3. Αναγνώρισε την δύναμη της επικοινωνίας
  Πολλές φορές μπορεί να νομίζεις ότι το να αναλάβεις μια έξτρα δουλειά θα προκαλέσει έντονη αντίδραση του/της συντρόφου σου. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι αυτό δεν είναι απαραίτητο και πως ο τρόπος που θα το επικοινωνήσεις έχει μεγάλη επίδραση στον τρόπο που θα αντιδράσει εκείνος/η. Ακόμη κι αν θεωρείς πως η επικοινωνία και η πειθώ δεν είναι το δυνατό σημείο σου, το να βρεις τα σωστά λόγια για να το συζητήσεις έχει πολύ μεγάλη σημασία στο να μειώσεις την πιθανότητα συγκρούσεων και καβγάδων.

  Ο καλύτερος τρόπος για να προσεγγίσεις το θέμα είναι να μην αναφερθείς σε καταστάσεις που μπορεί να συνέβησαν στο παρελθόν. Αντί για αυτό, να ειδοποιήσεις έγκαιρα για το πότε θα χρειαστεί να μην είσαι παρών ή διαθέσιμος στις κοινές σας δραστηριότητες, ουσιαστικά ζητώντας από τον σύντροφο σου την άδεια ή ζητώντας του να βρείτε μαζί μια λύση και έναν διακανονισμό που θα τον έβρισκε σύμφωνο, αντί απλώς να του ανακοινώσεις την απουσία σου.

  via