Η μέθοδος finger tapping που μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά

• Tο άγχος είναι ένα αίσθημα ανησυχίας, όπως η αναταραχή ή ο φόβος, και μπορεί να διακριθεί σε ήπιο ή πιο σοβαρό. Αποτελεί το κύριο σύμπτωμα διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των φοβιών, της διαταραχής πανικού, της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) και της διαταραχής κοινωνικού άγχους (κοινωνική φοβία).

  Όλοι έχουν αισθήματα άγχους σε κάποιο σημείο της ζωής τους -για παράδειγμα πριν από μια εξέταση ή μια συνέντευξη για δουλειά. Αλλά μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ελέγξουν τις ανησυχίες τους και πηγαίνουν σε θεραπεία για να ξεπεράσουν τις φοβίες τους, ειδικά όταν αυτές αρχίζουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινή τους ζωή.
  Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Explore περιγράφει τώρα μια απλή τεχνική που φαίνεται να λειτουργεί μέσα σε μόλις 10 λεπτά. Περιλαμβάνει τη χρήση των δαχτύλων και συγκεκριμένα, των άκρων του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου, τα οποία πρέπει να χτυπήσεις απαλά σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος,όπως το πηγούνι, η κλείδα, η κορυφή του κεφαλιού και το φρύδι. Τα σημεία αυτά, που ονομάζονται «μεσημβρινοί», είναι περιοχές όπου οι επαγγελματίες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής πιστεύουν ότι ρέει ενέργεια.
  
  Οι συγγραφείς της μελέτης έγραψαν: «Τα σημεία αυτά αντιστοιχούν στα τελικά σημεία των παραδοσιακών μεσημβρινών του βελονισμού. Ενώ το έκαναν αυτό, επανέλαβαν μια δήλωση επιβεβαίωσης τρεις φορές. Για παράδειγμα: "Παρόλο που έχω αυτόν τον φόβο για τα ύψη, αποδέχομαι βαθιά και ολοκληρωτικά τον εαυτό μου"».

  Στη συνέχεια, οι εθελοντές συνέχισαν να επαναλαμβάνουν την ίδια διαδικασία στα υπόλοιπα επτά μέρη του σώματος, επαναλαμβάνοντας μια φράση υπενθύμισης. Τα μέρη που άγγιξαν ήταν: η αρχή του κάθε φρυδιού, η εξωτερική γωνία του ματιού, η περιοχή κάτω από τη μύτη στο κέντρο του άνω χείλους, μεταξύ του κάτω χείλους και του πηγουνιού, ακριβώς κάτω από το τέλος της κλείδας δίπλα στο στέρνο και περίπου τέσσερις ίντσες κάτω από το κέντρο της κάθε μασχάλης.

  via