Η Νο1 αντιγηραντική συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσεις
-
Είναι η σωματική άσκηση η πηγή της νεότητας; Η έρευνα δείχνει ότι ο ισχυρός αντίκτυπος της γυμναστικής στη σωματική και ψυχική μας υγεία, μπορεί στην πραγματικότητα να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Παρακάτω σου παρουσιάζουμε 8 τρόπους με τους οποίους η γυμναστική, αποτελεί την κορυφαία αντιγηραντική συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσεις, για να νιώθεις και να δείχνεις νεότερη.
Αυξάνει την ενέργεια
Μπορεί το τρέξιμο να μας κάνει νεότερους; Σύμφωνα με την επιστήμη, μπορεί. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι που συμμετέχουν τακτικά σε ιδιαίτερα αερόβιες δραστηριότητες (ιδίως στο τρέξιμο), έχουν χαμηλότερο μεταβολικό κόστος στο περπάτημα από τους ενήλικες που κάνουν καθιστική ζωή. Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Καθώς μεγαλώνουμε, εάν είμαστε ενεργοί, διατηρούμε την «ιπποδύναμη» μας. Αυτό υποδηλώνει ότι όσοι ασκούνται, μπορούν να διατηρήσουν καλύτερη ποιότητα ζωής λόγω της ικανότητάς τους να μετακινούνται εύκολα.
Κάνει το δέρμα μας νεότερο
Αυξάνοντας τη ροή του αίματος, η άσκηση βοηθά στη θρέψη των κυττάρων του δέρματος και τα διατηρεί υγιή, στέλνοντας περισσότερο οξυγόνο σε αυτά και απομακρύνοντας τα απόβλητα. Επιπλέον, όταν ιδρώνουμε, οι πόροι μας ανοίγουν και απελευθερώνουν τη συσσώρευση στο εσωτερικό τους. Ο ιδρώτας καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, που διαφορετικά θα φράξουν τους πόρους και θα προκαλούσαν ατέλειες.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Λόγω της απώλειας μυών και των αλλαγών της οστικής πυκνότητας καθώς μεγαλώνουμε, η ικανότητα για μια υγιή στάση σώματος, αρχίζει να μειώνεται. Ανεξάρτητα με το είδος γυμναστικής που προτιμάς, κάθε φορά που ασκείσαι, ενδυναμώνεις τους μυς σου και να αποτρέπεις την απώλεια οστικής μάζας. Η φροντίδα του κορμού και της σπονδυλικής σου στήλης, έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι διατηρεί το σώμα και τις αρθρώσεις σου δυνατές. Χαρακτηριστικά που «κόβουν» πολλά χρόνια από την εμφάνισή σου.
Επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων
Η άσκηση δεν σε κάνει απλώς να φαίνεσαι νεότερη. Η άσκηση σε κάνει νεότερη. Πώς; Απενεργοποιώντας τη διαδικασία γήρανσης στα χρωμοσώματα του οργανισμού σου. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η άσκηση μπορεί να κρατήσει το DNA υγιές και νέο. Τα τελομερή, τα καλύμματα στο τέλος των χρωμοσωμάτων μας που είναι υπεύθυνα για τη γήρανση, μικραίνουν όσο μεγαλώνουμε. Επιστημονικές μελέτες, έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της τακτικής άσκησης και της επιμήκυνσης των τηλομερών. Γεγονός που πρακτικά υποδηλώνει ότι η γυμναστική, μπορεί κυριολεκτικά να επιβραδύνει το βιολογικό μας ρολόι και να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο.
