«Jeffing»: Η τεχνική που σου επιτρέπει να τρέχεις χωρίς να κουράζεσαι
-
Θέλεις να ξεκινήσεις το τρέξιμο, αλλά φοβάσαι ότι θα κουραστείς και ότι «δεν το αντέχεις»; Τότε τι θα έλεγες να ξεκινήσεις το περπάτημα; Ή για την ακρίβεια κάτι ανάμεσα σε τρέξιμο και περπάτημα. Να σου συστήσουμε, λοιπόν, το jeffing, το οποίο δημιουργήθηκε από τον Αμερικανό αθλητή Jeff Galloway τη δεκαετία του 1970 και μπορεί να εφαρμοστεί τόσο από αρχάριους όσο και από έμπειρους δρομείς.
Συνδυάζει το τρέξιμο και το περπάτημα, ενώ βοηθά στη βελτίωση της αντοχής και στην καλύτερη διαχείριση της κόπωσης. Παράλληλα, μειώνει τον κίνδυνο μυϊκού πόνου και αποτελεί το «κλειδί» για να απολαύσετε ακόμη περισσότερο τη συνεδρία τρεξίματος.
Η αρχή του «jeffing» είναι απλή. Περιλαμβάνει τη σύνδεση μικρών διαστημάτων τρεξίματος (ενός έως δύο λεπτών) με ελαφρώς μεγαλύτερα διαστήματα περπατήματος, κατά προτίμηση περίπου είκοσι λεπτών. Με την πάροδο του χρόνου, τα διαστήματα τρεξίματος μπορούν να επιμηκυνθούν και τα διαστήματα περπατήματος να μειωθούν. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι το αργό περπάτημα είναι καλύτερο για την υγεία μας.
