Οι χειρότερες τροφές που μπορούμε να φάμε πριν πάμε για ύπνο
-
Οι επαγγελματίες του Benenden Health αποκάλυψαν το καλύτερο και το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να τσιμπήσετε πριν αποκοιμηθείτε και μερικά από αυτά μπορεί να σας εκπλήξουν. Οι γκουρού του ύπνου μοιράστηκαν το εξής: «Φάτε κάτι πριν το σώμα σας αρχίσει να χαλαρώνει. Το να πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι ρίχνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και παρεμβαίνει στην ικανότητα του οργανισμού να κοιμηθεί καλά».
Σοκολάτα
Δεν είναι μυστικό ότι η σοκολάτα δεν αποτελεί το καλύτερο σνακ για αργά το βράδυ, κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη και ζάχαρη. Οι επαγγελματίες εξηγούν: «Κατά τη διάρκεια των τελευταίων σταδίων του ύπνου, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει συχνότερη εμφάνιση της ταχείας κίνησης των ματιών (REM), γι' αυτό και είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε ζαλισμένοι το πρωί».
Τυρί
Αν και η ιδέα ότι η κατανάλωση τυριού πριν από τον ύπνο θα οδηγήσει σε κακά όνειρα μπορεί να είναι ένα παραμύθι, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να κρατάτε αυτό το νόστιμο φαγητό μακριά σας τη νύχτα. «Τα ισχυρά ή παλαιωμένα τυριά, καθώς και τα διατηρημένα κρέατα όπως το μπέικον, το ζαμπόν και το πεπερόνι, περιέχουν φυσικά υψηλά επίπεδα του αμινοξέος τυραμίνη, τα οποία μας κάνουν να αισθανόμαστε σε εγρήγορση», σύμφωνα με τους ειδικούς. «Η τυραμίνη αναγκάζει τα επινεφρίδια να απελευθερώσουν την ορμόνη "μάχη ή φυγή", η οποία αυξάνει την εγρήγορση για αρκετές ώρες», προσθέτουν.
Κάρι
Αν και ένα κάρι αργά το βράδυ μπορεί να ακούγεται ελκυστικό, μάλλον θα πρέπει να το προγραμματίσετε νωρίτερα το βράδυ.Όχι μόνο αυτό, αλλά γενικά τα πικάντικα φαγητά θα πρέπει να αποφεύγονται. Οι επαγγελματίες εξηγούν ότι αυτό οφείλεται στα υψηλά επίπεδα καψαϊκίνης.«Αυτή η χημική ουσία αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος παρεμβαίνοντας στη διαδικασία θερμορύθμισης του οργανισμού, η οποία με τη σειρά της διαταράσσει τον ύπνο», σημειώνουν.Το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια για να χωνέψει τα μπαχαρικά, κάνοντας την πιθανότητα ενός καλού ύπνου ένα μακρινό όνειρο.
Παγωτό
Η ιδέα μιας μεγάλης μπάλας από το αγαπημένο σας παγωτό μπορεί να είναι ό,τι πρέπει για να συνοδεύσετε την όποια ταινία βλέπετε πριν κοιμηθείτε, αλλά θα προκαλέσει αναστάτωση στο μοτίβο του ύπνου σας. Οι έξτρα ζαχαρούχες τροφές, όπως το παγωτό, θα πρέπει να μείνουν μακριά μόλις βραδιάσει. Μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, τα οποία στη συνέχεια αναπόφευκτα καταρρέουν μόλις πέσετε για ύπνο. «Η κατάρρευση του σακχάρου στο αίμα ειδοποιεί τα επινεφρίδια ότι υπάρχει έκτακτη ανάγκη, η οποία, με τη σειρά της, αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και ξυπνάει το σώμα από τον ύπνο», λένε οι επαγγελματίες του ύπνου.
Πατατάκια
Ένα μικρό πακέτο πατατάκια πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που θέλατε, αλλά είναι το τελευταίο που χρειάζεστε. Για την ακρίβεια, είναι «μερικές από τις χειρότερες τροφές για να τρώτε πριν τον ύπνο, καθώς συμβάλλουν σε διαταραγμένο - ή "επιφανειακό" – ύπνο». Προσπαθήστε να αποφύγετε τα αλμυρά σνακ για τις τρεις ώρες πριν από την ώρα του ύπνου.
