Tι είναι η «bare minimum Monday»; Συμβουλές για καλύτερες Δευτέρες
-
Όλο και περισσότεροι ειδικοί προσπαθούν να δίνουν συμβουλές ή να μοιράζονται πρακτικές που βοηθούν στο να έχεις μια πιο ήπια αρχή της εβδομάδας σου. Μια από αυτές τις πρακτικές είναι και η «bare minimum Monday». «Το να δίνεις δηλαδή κάθε Δευτέρα το ελάχιστο. Να κάνεις όσο το δυνατόν λιγότερα στην επαγγελματική σου ζωή, να λειτουργείς κάπως διεκπεραιωτικά, ακόμα και στον ελεύθερό σου χρόνο», εξηγεί ο ψυχολόγος του Psychology Today, Μάρκ Τράβερς.
«Αντί να ασχολείσαι με τις εκκρεμείς εργασίες πριν καν σηκωθείς από το κρεβάτι (να πιάνεις το κινητό με το που ανοίξεις τα μάτια σου για να τσεκάρεις τα email), αφιέρωσε χρόνο πριν πας στη δουλειά στον εαυτό σου. Απόλαυσε ένα αναζωογονητικό μπάνιο, το πρωινό σου με ηρεμία, γυμνάσου, κάνε τέλος πάντως ό,τι αποδεδειγμένα έχεις καταλάβει ότι σε βοηθάει να ηρεμείς και να χαλαρώνεις», συμπληρώνει.
Εξίσου σημαντικό είναι το να απολαμβάνεις τα Σαββατοκύριακα σου και να γεμίζεις μπαταρίες, έτσι ώστε να έχεις καλύτερη διάθεση και για την υπόλοιπη εβδομάδα.
Σύμφωνα με τον Τράβερς, η πρακτική της «bare minimum Monday» επιτρέπει «να ξοδεύεις την ενέργειά σου βιώσιμα όλη την εβδομάδα», που σημαίνει ότι δεν θα αισθανθείς την κορύφωση της κούρασης από την Τετάρτη και μετά, γιατί θα διαχειρίζεσαι την ενέργειά σου, χωρίς να εξαντλείσαι από την πρώτη κιόλας ημέρα της εβδομάδας».
