Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κοιμάσαι πολλές ώρες
-
Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται κάπου μεταξύ επτά και εννέα ωρών ύπνου κάθε βράδυ. Αλλά αυτό είναι ένας μέσος όρος, όχι κάτι που πρέπει οπωσδήποτε να ακολουθούμε όλοι. Εξάλλου υπάρχουν άνθρωποι που χρειάζονται λίγο περισσότερο ή λίγο λιγότερο ύπνο.
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται όπως ο μέσος όρος εμπίπτουν σε τρεις κύριες κατηγορίες.Εκείνοι που χρειάζονται λιγότερες από 7 ώρες ύπνου
Αυτοί οι γενετικά προικισμένοι άνθρωποι, δεν χρειάζονται τόσο πολύ ύπνο όσο ο μέσος άνθρωπος. Τα αυξημένα επίπεδα μιας ορμόνης τους επιτρέπει να αισθάνονται ότι έχουν ενέργεια με μόλις πέντε έως έξι ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Εάν όμως δεν ανήκετε στην παραπάνω κατηγορία τότε το να κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες πιθανότατα σημαίνει ότι θα νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι. Επίσης με την πάροδο του χρόνου, ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαβήτη τύπου 2 μπορεί να αυξηθεί.Εκείνοι που χρειάζονται περισσότερες από 9 ώρες ύπνου- Natural Long Sleepers
Λόγω της γενετικής τους σύνθεσης, οι Natural Long Sleepers χρειάζονται συνήθως 10, 11 ή 12 ώρες για να νιώσουν ανανεωμένοι. Η γενετική τους κάνει επίσης να αισθάνονται κουρασμένοι πιο γρήγορα από άλλους ανθρώπους.Εκείνοι που χρειάζονται 13+ ώρες ύπνου
Μερικοί άνθρωποι κοιμούνται 14, 17, 24 ή περισσότερες ώρες με πολύ μικρή διακοπή και εξακολουθούν να ξυπνούν νιώθοντας κουρασμένοι. Αν διαπιστώσετε ότι είστε ένας από αυτούς, μπορεί να είναι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά με την ποιότητα του ύπνου σας, όχι απαραίτητα με την ποσότητα. Για παράδειγμα, οι διαταραχές ύπνου, όπως η υπνική άπνοια και η χρόνια αϋπνία, μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας.Τι συμβαίνει όταν κοιμάστε πολύ
Τα σώματά μας έχουν ένα καθορισμένο σημείο ύπνου - που αναφέρεται ως «ομοιόσταση». Εάν κοιμηθείτε πολύ λίγο ένα βράδυ, τότε το σώμα σας θα ανταποκριθεί αναζητώντας περισσότερο ύπνο το επόμενο. Εναλλακτικά, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι εάν κοιμάστε περισσότερο από ό,τι συνήθως, για παράδειγμα τα Σαββατοκύριακα, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα τα επόμενα βράδια.
Ο υπερβολικός ύπνος βλάπτει την υγεία σας;
Παρόλο που πολλοί διαδίδουν ότι ο πολύς ύπνος κάνει κακό, το πιο πιθανό είναι να δημιουργεί ελάχιστα έως καθόλου προβλήματα υγείας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εάν κοιμάστε πολύ μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός χρόνιου προβλήματος υγείας και όχι η αιτία.
