Το ένα και μοναδικό πράγμα που δεν πρέπει να κάνεις ποτέ το πρωί, σύμφωνα με τους ειδικούς ύπνου

• Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. «Ο κιρκάδιος ρυθμός, το εσωτερικό βιολογικό ρολόι μας, λειτουργεί σε έναν κύκλο περίπου 24 ωρών και υπαγορεύει πότε νιώθεις ξεκούραστη ή πότε νυστάζεις, επηρεασμένος σε μεγάλο βαθμό από την έκθεση στο φως. Οι συμπεριφορές που έχουμε το πρωί ενισχύουν έναν ισχυρό κιρκάδιο ρυθμό, προάγοντας την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας και την υπνηλία τη νύχτα», υποστηρίζει ο ψυχίατρος και ειδικός σε θέματα ύπνου Τσέστερ Γου.

  Σύμφωνα με τον ίδιο, το ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου, η έκθεση στο μπλε φως και η καθιστική ζωή έχουν την ικανότητα να διαταράξουν αυτόν τον ρυθμό, προκαλώντας προβλήματα στον ύπνο. Οι ειδικοί σε θέματα ύπνου αποκάλυψαν τι δεν κάνουν ποτέ το πρωί, ώστε να καταφέρουν να κοιμούνται καλά και να βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου τους.
  Μπορεί η απάντηση που έδωσαν να μην σε εκπλήξει, όμως όλοι συμφώνησαν σε αυτό, τονίζοντας τη σημαντικότητά της. Οι εν λόγω γιατροί, λοιπόν, δεν κοιμούνται και δεν παραμένουν ποτέ στο κρεβάτι τους, μετά το χτύπημα των ξυπνητηριών. «Προσπαθώ να μην παραμείνω στο κρεβάτι γιατί σίγουρα νιώθω ότι αυτό με κάνει να νιώθω πιο τεμπέλης», υποστήριξε ο Τσέστερ Γου. «Δεν παραμένω ποτέ στη σκοτεινή κρεβατοκάμαρά μου. Είναι απαραίτητο να μπούμε στο φως. Το φως διακόπτει αποτελεσματικά την παραγωγή μελατονίνης από τον εγκέφαλό σας και ενημερώνει το σώμα σας ότι η μέρα έχει ξεκινήσει», ανέφερε η Τσέλσι Ρόχρισμπ.

  «Η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου, όπου ξυπνάτε και πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα, είναι πραγματικά σημαντικό για να διασφαλίσετε ότι έχετε ένα καλό βράδυ ποιοτικού ύπνου», δήλωσε από την πλευρά του ο Ρατζ Ντασγκούπτα, γιατρός με ειδίκευση σε θέματα ύπνου.

  via